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冬日晒被有利保健 感冒后不宜体育锻炼

[日期:2011-01-25] 来源:  作者: [字体: ]
冬日晒被有利保健

  数九寒天,天气寒冷。养生保健专家提醒说,公众在衣着和起居上应有所讲究,穿衣要保暖,起居勤晒被。

  养生保健专家张东生提示说,老年人,体质普遍较差,自身活动能力及抗寒能力减弱,在穿衣上如果不注意,很容易感冒着凉,从而引发其他疾病。因此,冬至时节,老年人选择冬装要注重防寒保暖功能。

  上了年纪的人,一般都有肌肉萎缩和动作乏力的现象,因此,选择宽大松软、穿脱方便的冬装也很重要。有关节炎、风湿病患者,可在贴近肩、膝盖等关节部位用棉层或皮毛加厚。患有气管炎、哮喘、胃溃疡的人,最好再增加一件厚背心,有利于保护心、胃和肺部,不致受寒。

  在日常起居上,冬至时节要勤晒被褥。养生保健专家表示,勤晒被褥有很多好处。首先,可避免潮湿;其次,被褥上的细菌和微生物在人体分泌的汗水及油脂中极易繁殖。阳光中的紫外线有强烈的杀菌消毒作用,可杀死各种细菌和微生物。再次,经日光曝晒后的被褥更加蓬松、柔软。

  冬季,人在睡眠期间因肌体抵抗力和对寒冷环境的适应能力降低,很容易患感冒及引起中风等症状,穿上睡衣则能预防疾病,保护身体健康。由于睡衣宽松肥大,有利于肌肉放松和心脏排血,可使人得到充分的休息。 新华社记者 周润健

  感冒后不宜进行体育锻炼

  虽然有关研究显示,经常参加体育锻炼可以预防感冒,或者使感冒的症状减轻,但是,如果已经不幸患上感冒,请一定注意休息,不要参加体育活动,因为感冒时进行体育锻炼对身体不利。

  感冒是由病毒或细菌引起的一种急性上呼吸道传染病。感冒时有肌肉酸痛、流鼻涕、咳痰、呕吐及腹泻症状,此时,感冒患者的身体各个器官处于低潮,身体的机能下降,如果参加锻炼,会加重身体各个器官的负担,对恢复不利。一般来讲,生病后应暂时停止锻练,让身体得到休息,才能尽快康复。由于疾病而停止了一段时间锻练,在重新开始锻练时,一定要有一恢复过程,逐步让锻练水平达到生病前的状态。

  由于感冒时身体发热,建议患者保证睡眠,多喝水,增加水果、蔬菜的食用量。同时,尽量少到公共场所,以免将病菌带给他人。

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